Napokon ste krenule! Mjesec dana prije odlaska na godišnji odmor odlučile ste zategnuti mišiće napornijim treninzima! Kako se osjećate? Umorno, gladno, iscrpljeno…? Pazite na koji način vraćate energiju tijelu.
Završite svoj trening odličnim napitkom koji se lako priprema, a u sebi sadrži proteine, ugljikohidrate i potrebne vitamine koji su nužno potrebni mišićima u njihovoj regeneraciji. Na što trebate posebno paziti? Na to da ovaj napitak popijete tijekom 30 minuta nakon prestanka vježbanja. To je vrijeme u kojem se mišići smiruju, a želudac ne luči kiselinu koja pojačava apetit.
Kako pripremiti ‘energetsku bombu’ (sa minimalnim kalorijama)?
Potrebno vam je:
1 dcl kokosove vode
Jedna zrela banana (banana s točkicama)
1 tanja kriška maslaca ili jedna žlica masla
2 veće žlice nemasnog jogurta
Jedna manja žlica meda
Nekoliko kockica leda
Kako pripremiti?
U blender stavite kokosovu vodu, bananu, i sve ostale sastojke osim leda. Kad se sve poveže stavite nekoliko kockica leda i na kratko promiješajte kako bi led ostao u listićima ili sitnim kockicama. Uživajte!
