Iza nas je mjesec dana posebnog režima života – razdoblje ograničenog kretanja i smanjene tjelesne aktivnosti što može ostaviti loše posljedice na naš zdravstveni status. No, ako situaciju osvijestimo i svakog dana mislimo na zdravlje, kad se sve ponovo vrati u normalu tijelo to neće zaboraviti.
Važno je zbog toga svakodnevno skupljati minute u danu koje imaju u sebi neki oblik tjelesne aktivnosti. Je li to korištenje stepenica u zgradi, a ne toliko lifta ili parkiranje osobnog automobila na parkingu koji je udaljeniji od radnog mjesta ili stana u kojem živimo, na vama je. Međutim, mora nam biti poznato da svaki oblik tjelesne aktivnosti, pa bila to i malo duža šetnja može pozitivno djelovati na zdravlje. Znanstvene spoznaje govore da je u velikoj mjeri često trening mišićne jakosti taj koji je presudan želimo li zdraviji mišićni i lokomotorni sustav.
Možemo si postaviti nekoliko pitanja, prije svega zašto ga raditi? Odgovor je jednostavan, zato što su mišići ti koji nas pokreću tijekom cijelog dana te moramo voditi brigu o njima. Iduće pitanje može biti kada ga raditi? Ukoliko izvodimo kratke treninge jakosti i aktivacije mišićnog sustava možemo ih izvoditi svakodnevno, a budući da su nam tijela kao što smo na početku naveli uspavana zbog manjka aktivnosti sigurno je da svakodnevno možemo napraviti izvrstan trening buđenja organizma sa nekoliko lakih i jednostavnih vježbi. Isto tako, možemo si postaviti pitanje kako i gdje ga raditi? Odgovor je uz našu dobru volju i maštovitost. Masa vlastitog tijela je savršeni uteg i opterećenje, boce pune vode mogu biti bučice koje nalazimo u teretanama, a štrik za vješanje rublja može biti konop kojeg preskačemo u dnevnoj sobi. Dakle, izvrstan trening jakosti možemo napraviti i kod kuće bez ili s nekim rekvizitima koje možemo naći u stanu ili kući, a on izvrsno djeluje na zdravstveni status koji nam je narušen. Tim Aktivne Hrvatske vam donosi nekoliko jednostavnih vježbi bez dodatnog opterećenja koje svakodnevno možete izvoditi u kući, a koje služe za aktivaciju i buđenje mišića koji nažalost ponekad spavaju i time nose niz problema koji negativno utječu na našu kvalitetu života.
No, Renata Sopek i Aktivna Hrvatska imaju rješenje! Renata je za danas, uz vodstvo predavača na Kineziološkom fakultetu u Zagrebu Marina Dadića osmislila trening koji će probuditi tijelo.
Bočni plank 
Bočni plank 
Dead bug 
Dead bug 
Jednonožni sklek 
Jednonožni sklek
Jednonožni čučanj 
Jednonožni čučanj 
Jednonožni čučanj – povišenje 
Jednonožni čučanj – povišenje
Znate li? Aktivna Hrvatska ove će godine edukacije provoditi u Sisku, Vodicama, Zadru, Osijeku, Dubrovniku, Poreču i Zagrebu. TV emisiju Aktivna Hrvatska možete gledati na Sportskoj TV. Partneri su Hrvatska liječnička komora, Decathlon, Merkur osiguranje, Mivela – voda s kojom možete sve, Biotrening, Hrvatski akademski centar primijenjenog nutricionizma te Falkensteiner Hotel&Spa Iadera.
