U prosincu smo zaboravili na kalorije, uživali u kasnim večerama, pokojoj čašici više… Ok, to je takav mjesec i prigode! Nova godina i siječanj ponovo nas vračaju u kolotečinu, u već dobro znani ritam. Koliko vas je u kilogramima koštao prosinac? Ukoliko ste dobile više od tri kilograma (što je prosjek svima nama) vrijeme je za dijetu. I to ne bilo kakvu.
Budite aktivni!
Sagorijevajte kalorije, a da toga niste ni svjesni. Šećite, umjesto vožnje liftom, birajte stepenice, brzo hodajte i povremeno zaboravite gradski prijevoz i automobil. Skinut ćete mjesečno od 3-5 kilograma.
Vježbajte u paru
Ovo je jedan od najboljih načina da budete dosljedni i disciplinirani. Osim što je ovo i zajedničko druženje, vježbanje s nekim, posebno koga volite, čini trening zabavnim. Nećete ni primijetiti da je treningu došao kraj.
Priključite se timskom sportu
Za one koji ne vole samoću, tu je vježbanje u timu. Izaberite sport koji vam se najviše sviđa i koji odgovara vašim fizičkim sposobnostima. Treninzi su najčešće obavezni i dobro organizirani i brzo ćete steći disciplinu.
Pazite na veličinu porcija
Pored fizičke aktivnosti, prehrana je jako važna u postizanju željene linije. Iako je prošla sezona svježeg voća i povrća, trudite se da jedete što raznovrsniju hranu. Zimska hrana je teška i organizmu je potrebno više vremena da je provari, pa su najbolje rješenje manji, učestali i raznovrsni obroci.
Izbjegavajte prejedanje
Zimski mjeseci su puni proslava, a gdje se slavi tu je i visokokalorična hrana. U redu je da sebi nekada ugodite, ali budite oprezni u tome. Ne morate probati baš svaki kolač, zar ne?
Voda je piće, a ne sok!
Izbjegavajte u potpunosti skrivene kalorije koje se nalaze u sokovima. Voda sama ili s malo limuna je jedino piće koje trebate. Isto tako pazite na alkohol. Jedno pivo ima kalorija kao ono što se nađe na tanjuru dok ručate.
Obračunajte se napokon s grickalicama!
Dopušteni su samo bademi i grožđice koje zajedno ili zasebno zavaraju glad. Sve ostale grickalice maknite iz ladica i smočnica.
