Umorni ste,iscrpljeni, razdražljivi, kosa vam je suha, a nokti često pucaju? Sve su to signali da vam u tijelu nedostaju vitamini i minerali! Budući da smo na početku novog godišnjeg doba, danas vam otkrivamo signale koji upućuju na pad imuniteta ili jednostavno nedostatak jednog od 13 vitamina u tijelu.
Blijedi ste i umorni? Najčešći razlog je nedostatak vitamina B12! Najbrži test možete vidjeti na vlastitom jeziku – ako je gladak i jednolične boje ubacite ovaj vitamin u svakodnevnu prehranu. U prirodnom obliku ga ima u ribi, puretini i domaćoj piletini.
Kosa je suha i sklona lomljenju? Uz to tjeme obiluje peruti? Ovi signali upućuju na to da vašem tijelu treba biotin. Vitamin B7 možete pronaći u žumanjku, karfiolu i gljivama.
Usne su blijede i bez boje? Ovo je najčešći pokazatelj nedostatka željeza! Regulirajte ga prirodnim putem konzumirajući zeleno lisnato povrće, crveno meso i namirnice bogate C vitaminom koji pomaže u sintetiziranju ovog minerala.
Natečene su vam noge i očni kapci? Ovo je pokazatelj da vam nedostaje jod! Uz ova dva najčešća simptoma, nedostatak joda se manifestira i po sklonosti debljanju čestom pucanju noktiju i suhoj koži. Na prirodan način jod možete unositi u tijelo svježom ribom.
Krvare vam desni? Nedostaje vam vitamina C! Ovaj vitamin je jedan od najvažnijih vitamina u ljudskom tijelu i njegov nedostatak uvelike može stvoriti probleme u funkcioniranju tijela. primijetite li osjetljivost desni u svoju prehranu ubacite citruse, bobičasto voće, papaju, mango, lubenicu, dinju…
