Vjerojatno ćete se zapitati zašto vam je to potrebno, no vjerujte nam da vrijedi!
Intenzivni trening od četiri minute može vam pomoći da sagorite više masnoća od tradicionalnog aerobic treninga u trajanju od jednog sata.
Kako?
Trik je u razini intenziteta. Ovo vježbanje su 1970-ih razvili japanski olimpijci, a sve što trebate je izabrati kardio aktivnost kao što je trčanje, preskakanje konopca, vožnja bicikla i da date svoj maksimum 20 sekundi. Nakon toga odmorite 10 sekundi, pa ponovite još sedam puta.
Savjet više:
• Izaberite vježbu u kojoj ste najopušteniji
• Nabavite dobru štopericu jer ćete teško odrediti 20 i 10 sekundi
• Za tih 20 sekundi ponavljajte si svoju afirmaciju koja će vam pomoći da se fokusirate na ono što radite. Afirmacija može zvučati: osjećam se super jer vježbam, fit sam i mršava zahvaljujući vježbanju…