Želite li se utegnuti do ljeta? Trebaju vam samo 4 minute dnevno!

Vjerojatno ćete se zapitati zašto vam je to potrebno, no vjerujte nam da vrijedi! Intenzivni trening od četiri minute može vam pomoći da sagorite više masnoća od tradicionalnog aerobic treninga u trajanju od jednog sata. Kako? Trik je u razini intenziteta. Ovo vježbanje su 1970-ih razvili japanski olimpijci, a sve što trebate je izabrati kardio aktivnost kao što je trčanje, preskakanje konopca, vožnja bicikla i da date svoj maksimum 20 sekundi. Nakon toga odmorite 10 sekundi, pa ponovite još sedam puta. Savjet više: • Izaberite vježbu u kojoj ste najopušteniji • Nabavite dobru štopericu jer ćete teško odrediti 20 i 10 sekundi • Za tih 20 sekundi ponavljajte si svoju afirmaciju koja će vam pomoći da se fokusirate na ono što radite. Afirmacija može zvučati: osjećam se super jer vježbam, fit sam i mršava zahvaljujući vježbanju…