Znate li što uzrokuje debljanje? Unos prevelikog broja kalorija? A, ne! Za debljinu je presudno nešto sasvim drugačije, nešto na što uopće ne obraćamo pažnju, a što nakon određenog vremena uzrokuje masno tkivo kojeg se teško rješavamo. U čemu je tajna?
• Premalo sna! Znanstveno je dokazano da je svakom organizmu potreban san! Djeci između 8 i 10 sati, a odraslima između 6 i 8 sati. Ne spavajte nikad kraće jer se tijekom sna, između ostalog, smiruju hormoni koji reguliraju glad.
• Vježbajte 3-4 puta tjedno! Kad vježbate tijelo se navikava na aktivnost što uzrokuje smanjivanju masnih naslaga i povećavanju tonusa mišića.
• Pazite što pijete – voda je najbolji način za utažiti žeđ, ali i odličan način za hidriranje tijela. Potrebno je unijeti barem 8 čaša vode dnevno kako bi se potaknuo metabolizam.
• Jedite jednake omjere voća i poveća kako bi se izbalansirao unos vitamina i minerala u organizmu. Uz to, voće je puno prirodnog voćnog šećera koji je odlična zamjena za slatkiše.
• Počnite dan svojim ritualima. Nemojte biti u stresu čim ustanete. Navijte budilicu barem pola sata ranije pa u 15 minuta napravite nekoliko vježbi disanja, nekoliko vježbi za kralježnicu…
• Ne zaboravite hodati! Pješačite barem jednu tramvajsku stanicu dnevno.
