Želite li biti vitki? Ne brojite kalorije!

Znate li što uzrokuje debljanje? Unos prevelikog broja kalorija? A, ne! Za debljinu je presudno nešto sasvim drugačije, nešto na što uopće ne obraćamo pažnju, a što nakon određenog vremena uzrokuje masno tkivo kojeg se teško rješavamo. U čemu je tajna?
• Premalo sna! Znanstveno je dokazano da je svakom organizmu potreban san! Djeci između 8 i 10 sati, a odraslima između 6 i 8 sati. Ne spavajte nikad kraće jer se tijekom sna, između ostalog, smiruju hormoni koji reguliraju glad.
• Vježbajte 3-4 puta tjedno! Kad vježbate tijelo se navikava na aktivnost što uzrokuje smanjivanju masnih naslaga i povećavanju tonusa mišića.
• Pazite što pijete – voda je najbolji način za utažiti žeđ, ali i odličan način za hidriranje tijela. Potrebno je unijeti barem 8 čaša vode dnevno kako bi se potaknuo metabolizam.
• Jedite jednake omjere voća i poveća kako bi se izbalansirao unos vitamina i minerala u organizmu. Uz to, voće je puno prirodnog voćnog šećera koji je odlična zamjena za slatkiše.
• Počnite dan svojim ritualima. Nemojte biti u stresu čim ustanete. Navijte budilicu barem pola sata ranije pa u 15 minuta napravite nekoliko vježbi disanja, nekoliko vježbi za kralježnicu…
• Ne zaboravite hodati! Pješačite barem jednu tramvajsku stanicu dnevno.

Trenutno nema komentara

Comments are closed