Te 40-te! Većina se žena slaže kako su to najbolje godine života- ostvarile smo se kao žene i majke, karijera je na stabilnim nogama, pristojno zarađujemo, a još uvijek možemo izgledati kao ‘milja dolara’. Ok… to je prema van!
A ako ćemo iskreno u 40-tim nastojimo zaustaviti starenje, borimo se sa svježom mladom krvi koju zapošljavaju naši poslodavci (posebno onima koje nove medije imaju u malom prstu :-)) vidimo svaku i najmanju boru, a hranu gledamo kao hrpu kalorija kojih se treba čuvati. Drage naše, bore i vlastita stabilnost je posljedica kulture života i rada na sebi, a koji kilogram možda kriva dijeta i pogled na hranu.
Što morate znati kad je vitkost u pitanju?
U 40-tima se metabolizam poprilično usporava. Pazite na svaku unesenu kaloriju čak i onda kad ste aktivni. Instant dijete od jednog dana nisu preporučljive jer ćete upravo na ovaj način bombardirati organizam, ali bez rezultata. Što ste stariji to ćete teže izgubiti suvišne kilograme. Upravo zato, dobro pogledajte svoje tijelo i napravite plan fizičke aktivnosti kako biste zategnuli kožu, radili na tonusu mišića i tijelo držali ‘pod kontrolom’ (preporuka je mršavjeti od 2 do 2.5 kg mjesečno). Koja je idealna dijeta za vas? Bazirajte se na povrću jer tako nećete imati “napade gladi” i oscilacije u težini.
Primjer dijete na bazi povrća!
• Doručak: pomiješajte veliku žlicu zobi i kukuruznih pahuljica, dodajte nemasno mlijeko i u sve to naribajte jednu srednju mrkvicu.
• Užina: 1 svježi krastavac
• Ručak: 2 kuhana srednja krumpira (s ljuskom) koja ćete poslužiti s puno salate od povrća (možete koristiti bilo koje povrće)
• Užina: 1 crvena slatka paprika
• Večera: salata od povrća, malo tune ili jedna šnita crnog kruha
