Ne prestajte vježbati tijekom trudnoće, posebno ako se dobro osjećate i opisujete se kao ‘sportski’ tip! Vježbanje prilagodite svojem stanju (savjetujte se s trenerom) i na taj način spriječite bolove u kralježnici i nogama, pripremajući tijelo i na laganiji porod. Naravno, vježbanje treba dopustiti liječnik i to nakon prvog tromjesečja trudnoće.
Što morate znati o vježbanju u trudnoći?
• Znanstveno je dokazano da su bebe mama koje su vježbale tijekom trudnoće puno jače i mirnije kad se rode.
• Aktivne trudnice dobivaju manje na kilaži od žena koje ne vježbaju. Uz to, trudnice koje vježbaju ne pate od tipičnih boljki trudnica – bolova u leđima, trudničkog dijabetesa i problema s probavom.
• Prilikom organizacije vremena kojeg ćete provesti u fizičkoj aktivnosti smanjujete apetit. Ne zanemarite dodatke prehrani kao što su vitamini i minerali.
• Vježbe koje izvodite moraju biti prilagođene vašem stanju – gipkosti tijela i stupnju trudnoće.
• Vježbajte najviše 30 minuta dnevno, a odmah prekinite osjetite li vrtoglavicu, mučninu, kontrakciju maternice.
