Vašem je mališanu 6 mjeseci, uspostavili ste ritam, dobro se upoznali! Nema više izgovora za vas i vašu liniju! Proljeće je tu, vratite se u formu! Smanjite obujam struka, učvrstite mišiće nogu i ruku…
Potrebno je samo malo strpljenja…
Jennifer Nicol Lee, svjetski fitness guru, izdala je nekoliko knjiga o pravilnoj prehrani i vježbanju. Nakon što je drugi put rodila imala je 95 kilograma i odlučila je sukobiti se s njima. Uspjela je skinuti 30 kilograma.
Kako?
• Jedite tri uravnotežena obrok dnevno i 2 zdrave užine
• Užine možete zamijeniti proteinskim shakeom
• Izbjegavajte šećer koji vas kratko čini sitima
• Jedite povrće bogato vlaknima
• Kada pravite salate suncokretovo ulje zamijenite maslinovim
• Kada odlazite od kuće uvijek uz sebe imajte narezano voće i povrće kako ne bi došli u situaciju da posežete za nezdravim namirnicama
• Vježbajte najmanje 30 minuta na dan, najbolje u isto vrijeme. Ukoliko nemate vremena za odlazak u teretanu, vježbajte s mališanom. Klincima će zajedničko vježbanje biti igra,a vama korisno utrošeno vrijeme.
• Izvadite iz svojeg ormara odjeću koju ste nosile prije poroda. Neka vam traperice ili seksi haljina budu cilj!
