Stiže vikend – evo kako se rekreirati i učvrstiti stražnjicu

Ukoliko ste ovih dana izvadili iz podruma bicikle, role ili kupili sportsku odjeću i obuću vrijeme je da je stavite u funkciju. Vikend je idealan upravo za to. • Rolanje – Tijekom rolanja se spustite u što niži položaj za bolji efekt. Savjetujemo vam da se rolate u paru kako bi vam bilo zanimljivije. • Vožnja biciklom – Idealan način za oblikovanje tijela, ali istovremeno blagotvorno djeluje na zglobove. Samo 20-ak minuta dnevno bit će dovoljno da već ovog ljeta izgledate odlično. • Trčanje – Ako ne volite previše trčanje, napravite nekoliko koraka po stepenicama dok vam je stražnjica opuštena. To će ojačati mišiće stražnjice i noge na području listova. • Stanite uspravno i napravite raskorak u širini ramena. Naizmjence podižite noge prema natrag i zadržite ih u zraku po nekoliko sekundi. Svaku nogu podignite po deset puta.