Gotovo cijeli dan sjedite za računalom obavljajući svoj posao! Jeste li svjesni rizika na zdravlje? Stradaju vam oči, kralježnica, ali i mnogo drugih čimbenika u tijelu zbog čega vam raste krvni tlak, debljate se, počinjete osjećati probleme sa šećerom, bolove u mišićima i zglobovima. No, neki su poslovi jednostavno takvi, a računalo je u mnogim zanimanjima sredstvo za rad. Kako se od nečega mora živjeti, jedino što možemo je osvijestiti činjenicu da tijelo tijekom dana treba odmor, predah, ali i zdrave nutrijente koji će mu pomoći u svladavanju vanjskih utjecaja.
Dakle, u svoju svakodnevnu rutinu ubacite barem 15 minuta boravka na svježem zraku (čak i kad je najhladnije) tijekom kojeg ćete razbistriti um i probuditi tijelo. Napravite krug oko zgrade u kojoj radite, prošećite do restorana u kojem jedete gablec. Za to vrijeme ne provjeravajte poruke, pristiglu poštu, ne telefonirajte. Odmaknite se od gadgeta.
Ne zaboravite na radnom stolu imati dnevnu količinu vode kako biste u istoj uživali tijekom dana. Ne zaboravite da je voda ključna u uspostavi ravnoteže u tijelu i mnogi problemi nastaju uslijed dehidracije tijela. Što se često događa kod prezaposlenih ljudi.
I za kraj, evo kako bi trebao izgledati vaš ručak! Nutricionisti godinama pokušavaju osmisliti jelovnike za prezaposlene ljude koji rade u velikim korporacijama stavljajući u fokus namirnice koje djeluju protuupalno na tijelo. Najpopularnije namirnice takvih jelovnika su avokado, bobičasto voće, orasi i ananas, uz dodavanje maslinovog ulja, kurkume, bijelog luka, zelenog čaja, sjemenki lana te masne ribe poput lososa. Na ovaj način se regulira probava, pomaže tijelu da dobije nutritivno vrijedne namirnice dok je pod naponom što u konačnici rezultira manjim problemima sa zdravljem i držanjem pod kontrolom vaše tjelesne mase. Dok radite za računalom zaboravite na grickalice, proizvode pekare, tjesteninu…
