Pet obroka koje je odlično jesti nakon treninga!

Trening je uspješno odrađen, a vi osjećate glad. Znate li što je najbolje jesti nakon treninga?

Pitali smo nutricioniste koji su se složili sa sljedećim! Kako bi se tijelo vratilo u ravnotežu, a vi prestali s navikama koje su stvorile suvišne kilograme, nakon treninga pojedite do 50 grama proteina (do 200 kalorija) uz naravno dovoljnu hidrataciju.

Kako uvijek želimo biti praktični u svemu što vam objavimo evo pet obroka koje je dobro jesti nakon treninga, a koji odgovaraju preporukama nutricionista:

  1. Jaja na kajganu napravljena bez dodatka, na žličici kokosovog maslaca
  2. Dvije šnite raženog kruha na kojeg ćete staviti avokado
  3. Protein shake kojeg kupite u svojem fitness klubu ili u specijaliziranim trgovinama. Po potrebi dodajte mu šaku svježeg voća
  4. Zdjelica zrnatog sira i šaka svježeg voća
  5. Kuhana integralna riža uz koju ćete jesti tunu. Možete pojesti i samo jedan odrezak tune
zdravlje-hrana-obrok-trening-modnialmanah-vježba-jesti
Trenutno nema komentara

Comments are closed