Kakav vam je ritam spavanja? Legnete u krevet, gledate tv, čitate a kad pogledate na sat prošlo je 2. I tako dan za danom, noć za noć… A znate li da je za zdravlje i vitkost najvažnije zaspati prije ponoći spavajući najmanje 7 sati?
Možda je za vašu nesanicu kriva večera!
Istraživanja su pokazala da na spavanje utječe ono što smo pojeli i da oni koji su noćne ptice za večeru trebaju više aminokiselina. Što to znači? U svoju večeru uvrstite chia sjemenke, orahe, proteinske jogurte i sir. Zatim smeđu rižu, avokado, kaša od zobi, čaša toplog mlijeka…
Izbjegavajte čokoladu, kofein koji se nalazi u čaju i različitim namirnicama, ali i voće koje je bogato voćnim šećerom.
