Vjerojatno ste ih primijetili u trgovinama sportskom opremom ali i na različitim shopping platformama! Raznobojne elastične, gumene trake apsolutni su hit i odličan saveznik u svakodnevnom vježbanju. Pomažu u izvođenju svake vježbe dodatno stimulirajući pojedine skupine mišića koje oblikuju tijelo.
Evo kako vježbati:
Mišići stražnjice i donjeg dijela leđa!
Ustanite, raširite noge i oko članaka zavežite elastičnu traku. Povlačite jednu nogu prema van, pa naprijed i natrag rastežući traku. Izvodite vježbe s obje noge u intervalu od 30 ponavljanja.
Vježbajte bokove!
Stanite stopalima čvrsto na zemlju i noge razmaknite u širini kukova. Zavežite traku u visini koljena te povlačite jednu nogu u stranu razvlačeći traku pazeći na disanje. Zadržite ravnu kralježnicu tijekom vježbanja i ponovite vježbu svakom nogom barem 20 puta.
Razgibajte mišiće leđa!
Lezite na trbuh te raširite noge, na čijim je nožnim člancima traka. Ruke savijte pod kutem od 90 stupnjeva pa krenite s laganim podizanjem ruku, prsa i nogu istovremeno zatežući mišiće. Prilikom izvođenja vježbi laktovi moraju ostati u liniji ramena. ponovite vježbu 20 puta.
Učvrstite mišiće ruku!
Čvrsto držite traku u rukama koje ste raširili i podigli iznad glave. Kako bi radili svi mišići ruku, ruke spuštajte i podižite rastežući traku. Vježbu ponovite 25 puta pazeći na disanje!
