Istraživanja pokazuju da vježbanje u prirodi može dvostruko smanjiti rizik obolijevanja od mentalnih bolesti, pojačati aktivnost tijela i učvrstiti mišiće! Zanimljivo je da ‘obično’ trčanje kroz šumu ili park pozitivno djeluje na ljude koji pate od depresije i nervoze jer uz priroda dodatno opušta; drveće i zelenilo daju čišći zrak, a tako i tjelesna aktivnost postaje učinkovitija.
Kako možete vježbati u prirodi?
• Trčite kroz šumu mijenjajući nagibe staza i birajući različite podloge
• Klupice u parku iskoristite kao sprave za vježbanje. Napravite seriju od 10 različitih vježbi s kojima ćete učvrstiti cijelo tijelo.
• Vozite bicikl kroz prirodu povećavajući i smanjujući brzinu. Vidjet ćete odmah kako se tijelo budi.
• Donesite svoje rekvizite za vježbanje u park. Vježbanje na lopti na travo može imati dodatan učinak na tijelo.
• Potražite prirodne bučice (grane, kamenje) kojima ćete učvrstiti mišiće ruku.
