Istraživanja su pokazala kako svaki četvrti Hrvat pati od nesanice, što je zapravo vrlo veliki problem. Neki su razlozi zdravstveni, a neki se događaju pod utjecajem loših kreveta, madraca i jastuka. Kako bi i vaše spavanje bilo zdravo naučite što to zapravo i znači:
- Spavajte u spavaonici, ne na sofi pred TV-om
- Krevet neka bude kombinacija idealne širine i kvalitete madraca, idealnog jastuka koji ne opterećuje kralježnicu.
- Isto tako važno je da je soba zaštićena od svjetlosti, lošeg utjecaja gadgeta, buke…
- Posteljina u kojoj spavate neka bude pamučna tako ćete spriječiti stvaranje elektriciteta i pregrijanosti kože.
- Za zdravo spavanje presudna je i dinamika odlaska na spavanje ali i vrijeme kad ćete ustati. Pokušajte se držati toga i kad je vikend.
- Ne dopustite da vas uspavljuju tv ili mobilni uređaji. Ako vam treba opuštanje knjiga je uvijek odličan izbor.
Foto: Pexels
