Tri glavna obroka upotpunite uz međuobroke i eto pola puta prema vitkosti! Osvijestite li ovu dinamiku uzimanja hrane kontrolirat ćete unos kalorija u tijelo i biti vitki. Naravno pod još jednim uvjetom – naučite što je najbolje ‘grickati’.
Najpopularnije grickalice svakako je ovo što vidite u žlicama. Riječ je o orašastim plodovima koji neka budu pečeni u pećnici s minimalnim udjelom soli. Pojedete li ih u količini koja je na slici (po žlicu određene vrste) tijelu ste pružili idealan hranjivi međuobrok koji djeluje na ravnotežu masnih kiselina, vlakana i proteina. Uz to orašasti plodovi ove vrste su vrlo zasitni i potrebno ih je malo da budete siti.
Koje su još dobre grickalice?
- Guacamole – bogat izvor hranjivih tvari i minerala posebno jedete li ga uz zdrave krekere.
- Šaka bobičastog voća i grčki jogurt! Grčki jogurt bogat je proteinima, a bobičasto voće prepuno je antioksidansa. Nemate li bobičastog voća ili jogurta vrlo ukusna užina je svježi sir i voćem.
- Volite li slatko evo odlične kombinacije- tamna čokolada i bademi
- Omiljeno voće koje svakako upotpunite s nekoliko orašastih plodova i malo jogurta. Tako se neće otvarati apetit.
Foto: Pexels
