Ukoliko ste ovih dana odlučili skinuti koji kilogram, iskoristiti jutarnje ili poslijepodnevno sunce, vjerujemo kako ste uz reduciranu prehranu u svoje svakodnevne aktivnosti uvrstili u hodanje. Umjesto da se automobilom vozite od točke A do točke B, parkirajte automobil i prošećite. Tijelo vam to neće zaboraviti – linija će biti bolja, mišići čvršći, a zdravlje bolje.
Znate li zašto je hodanje dobro? (ne zaboravite to tijekom dana)
• Hodanje i lagana šetnja produljuje život
• 30-minutno hodanja smanjuje rizik od dijabetesa
• Ukoliko vam tijekom proljeća nedostaje koncentracije brojite kilometre koje prošećete. Znanstveno je dokazano kako prehodanih 14 kilometara tjedno vraća mozak u formu i smanjuje probleme s koncentracijom i pamćenjem
• Pola sata šetnje dnevno, tri do pet puta tjedno, čak i ako nije u kontinuitetu, snižava krvni tlak
• Ušli ste u menopauzu? Hodajte kilometar i pola dnevno kako biste učvrstili kosti.
• Imate li ‘slabo srce’, tjedno prijeđite 20 km. Uvelike će se smanjiti rizik od srčanog udara
• Često padate u depresiju? Dovoljno je prehodati na pokretnoj traci pola sata. Upravo to podiže raspoloženje, spušta tenziju i otklanja depresiju. I to brže nego antidepresivi!
• Dvadeset minuta hoda dnevno, skida više od tri kilograma godišnje
Jeste li spremni za današnju šetnju? Iskoristite vrijeme za sebe…
