Hladno vrijeme, snijeg, vjetar… Sve to ne djeluje stimulirajuće za boravak na svježem zraku. No, pokrenite se! Umjesto da ste pred televizorima ispod dekice, počnite s rekreacijom na otvorenom kako biste bili fit, ali i zdravi tijekom cijele godine.
Zaboravite na zimski san!
U zimskim mjesecima, vježba i tjelesna aktivnost ne trebaju biti previše intenzivni. Jednostavnom, ali svakodnevnom šetnjom na svježem zraku možete postići zadovoljavajuću razinu vježbanja. Nije vam potrebna nikakva dodatna oprema za takve jednostavne aktivnosti, osim volje i želje. Zašto se moramo kretati? Tjelovježba je korisna i pozitivno utječe na različite organske sustave posebno na imunitet koji se na ovaj način jača.
Kako se rekreirati, vježbati?
Započnite s zagrijavanjem jer vježbanje na hladnoći povećava mogućnost ozljede mišića. Preporučljivo se lagano istegnuti i nakon izvedene vježbe. Istezati se možete naravno i tijekom dana bez obzira na vježbanje. Takav način vježbe ne zahtjeva puno vremena i energije, a osjećat ćete se bolje, znatno ćete si poboljšati cirkulaciju i količinu energije.
Snježne radosti
Da bi se aktivirali i izašli iz kuće, iskoristite čari zimskog vremena, kako bi probali neke nove zimske sportove. Jednostavno grudanje ili sanjkanje također mogu biti snježne zimske radosti. Ako ste dovoljno znatiželjni iskušajte se i u skijanju ili snowboardu.
Zimske aktivnosti za sve uzraste
Pokrenite sve svoje ukućane i uživajte u čarima zime. Izađite s djecom u šetnju ili s prijateljima koji imaju djecu organizirajte zajednički turnir u grudanju. Djeci i vama će svježi zrak osvježiti um i poboljšati raspoloženje.
Savjet više!
Tjelesna aktivnost važna je i za ostale dobne skupine. Osobe koje puno rade, sjede i malo se kreću ne bi smjele s dnevnog reda izostaviti tjelovježbu. Stresan posao i život jako narušavaju zdravstveno stanje. Svakodnevno vježbanje može znatno doprinijeti tome da se bolje osjećate i živite bolje. Ne trebaju to biti strašno naporni treninzi, nego umjerena i konstantna tjelesna aktivnost koja će odmoriti vaše tijelo, popraviti raspoloženje i ukloniti nervozu uzrokovanu stresom.
Zimsko razdoblje pada dosta teško starijim osobama, pogotovo ako je zima puna snijega. Dodatno im je tada otežano kretanje. Bilo bi dobro ne provesti cijelu zimu u kući čekajući proljeće nego se aktivirati onoliko koliko to vremenski uvjeti dopuštaju. Poželjno bi bilo lagano se razgibavati u toplini doma, kada je vrijeme izuzetno loše.
