Krenuli ste s intenzivnim treninzima? Što reći nego, rezultati neće izostati! Ono što je potrebno naučiti je pravilno izvoditi vježbe, ali i pomoći tijelu da nakon vježbanja dođe u normalu.
Evo što morate znati!
• Postepeno smanjujte intenzitet treninga – drugim riječima i nakon odrađene serije, u manjoj snazi napravite još nekoliko vježbi. Ne zaboravite istegnuti mišiće. Posebno ako ste krenuli s vježbanjem. Na taj način ćete izbjeći upale.
• Ne zaboravite hidrirati tijelo. Posebno ako ste se dobro iznojili. Kako biste nadomjestili izgubljene minerale u tijelu običnu vodu zamijenite kokosovom.
• Nakon treninga uzimajte namirnice bogate magnezijem i kalcijem poput oraha, grožđica, lanenih sjemenki. Nakon treninga ručajte grah, špinat, losos…
• Kombinirajte masažu i saunu koje će dodatno opustiti mišiće i pomoći vam u lakšem svladavanju idućih treninga.
