Trening je uspješno odrađen, a vi osjećate glad. Znate li što je najbolje jesti nakon treninga?
Pitali smo nutricioniste koji su se složili sa sljedećim! Kako bi se tijelo vratilo u ravnotežu, a vi prestali s navikama koje su stvorile suvišne kilograme, nakon treninga pojedite do 50 grama proteina (do 200 kalorija) uz naravno dovoljnu hidrataciju.
Kako uvijek želimo biti praktični u svemu što vam objavimo evo pet obroka koje je dobro jesti nakon treninga, a koji odgovaraju preporukama nutricionista:
- Jaja na kajganu napravljena bez dodatka, na žličici kokosovog maslaca
- Dvije šnite raženog kruha na kojeg ćete staviti avokado
- Protein shake kojeg kupite u svojem fitness klubu ili u specijaliziranim trgovinama. Po potrebi dodajte mu šaku svježeg voća
- Zdjelica zrnatog sira i šaka svježeg voća
- Kuhana integralna riža uz koju ćete jesti tunu. Možete pojesti i samo jedan odrezak tune
