Hladniji dio godine na naše jelovnike stavlja kaloričniju i masniju hranu kojoj teško odolijevamo. Ponekad ‘gricnemo’ malo čvaraka, kobasica, puno sira… Iako nam je sve to jako fino, dugoročno, ova hrana može dovesti do pada imuniteta i problema s probavom.
U čemu je tajna?
Zimsku prehranu svakako obogatite probioticima koji osnažuju imunitet, pozitivno djeluju na probavu, a indirektno djeluju na ljepotu i zdravlje kože i noktiju. Tijekom dana konzumirajte barem jedan probiotik kao užinu ili dodatak obroku.
Znate li koji su najveći izvori probiotika?
• Jogurt – osim što je niskokaloričan obrok, jogurt sadrži bakterije koje reguliraju crijevnu floru i reguliraju probavu. Uz jogurt, odličan probiotik je i kefir koji sadrži i vitamine i minerale potrebne za jačanje kose i noktiju.
• Tamna čokolada – Čokolada sadrži probiotike, antioksidanse koji stimuliraju probavu i podižu raspoloženje. Uzmete li samo jednu kockicu čokolade pola sata prije jela, pojest ćete manje i u startu spriječiti potrebu za slatkim.
• Masline – Ovaj probiotik sigurno je jedan od najukusnijih. Masline uvijek jedite u kombinaciji sa sirom.
• Kiseli krastavci su najomiljeniji probiotik pa ih jedite tijekom zime uz većinu sendviča, tjestenine…
