Na posao dolazite automobilom, parkirate se u garaži i onda liftom dolazite u ured. Predano radite za svojim radnim stolom (čitajte: sjedite) minimalno 8 sati, a onda u istoj rutini dolazite kući. Već ste toliko umorni da samo poželite leći ispred tv-a i ušuškati se ispod dekice. Izgleda li ovako vaša svakodnevna rutina? Na početku nove godine, promijenite je i ubacite u svoju svakodnevicu i aktivnost. Ne mora ona nužno biti u teretani, hodajte.
Za početak, počnite hodati do posla, koristite stube (ne lift), kad završite s poslom automobil parkirajte, a obaveze obavljajte pješice. Isto tako, istražite okoliš mjesta gdje živite i pronađite zanimljive svakodnevne rute po kojima ćete hodati. Šetnje neka budu s onima koje volite, idealno vrijeme da pretresete svakodnevicu i dogovorite se za aktivnosti idućeg dana. Još ako su staze prekrivene snijegom otpor prilikom hodanja je veći pa se i više rekreirate.
Znate li? Svjetska zdravstvena organizacija upozorava da smanjenje fizičke aktivnosti zbog sjedilačkog načina života udvostručuje se rizik od bolesti srca i krvnih žila, dijabetesa, debljine, povišenog krvnog tlaka, raka pluća i debelog crijeva, povišene masnoće u krvi, osteoporoze. Organizacija zato i poziva sve vlade zemalja svijeta da izrade nacionalne programe kojima će poticati sport za sve – otvaranjem sportskih igrališta, biciklističkih staza, šetališta i parkova. Kretanjem se može produljiti mladost, poboljšati raspoloženje i zdravlje te ostati u formi bez obzira na godine. Ne zaboravite- samo 30 minuta hodanja svakog dana čini čuda za naše zdravlje!
