Ne možete živjeti bez slatkog? Prije ćete ostariti!
Jedete li slatku hranu, znajte da imate previše šećera u krvi što rezultira da se molekule glukoze povežu s proteinima i tako stvore destruktivne “AGE” molekule. Upravo zbog njih nastaju sve dublje bore, koža prestaje biti sjajna, zategnuta, nastaju podočnjaci… Počnete li razmišljati o sadržaju na vlastitom tanjuru, o hrani koja je bogata vitaminima i mineralima, na najprirodniji način ćete zaustaviti starenje.
Počnite već danas!
• Odredite 28 dana za vlastiti detoks organizma. Toliko je vremena potrebno organizmu da obnovi stanice kože u dubljim slojevima. Ako se potpuno pridržavate ovog plana vidjet ćete promjene.
• Prva tri dana ovog režima prehrane potpuno izbacite meso i kofein, ali pojačajte unos voća i povrća (što više svježeg). Nakon prva tri dana unosite kofein, perad i ribu, a izbjegavajte mlijeko, sireve, bijeli šećer i alkohol.
• Nakon prvih šest dana počnite ‘normaln’ jesti pazeći na slijedeće – polovinu tanjura s ručkom i večerom napunite povrćem, jednu četvrtinu s proteinima poput ribe, piletine, graška i graha, a drugu četvrtinu s ugljikohidratima poput krumpira,krupice, riže.
• Izbjegavajte kolače s puno kreme. Umjesto toga zasladite se voćem bogatim antioksidansima – papaja, banana, borovnice, maline…
• Tijekom ovog režima ne zzaboravite na vodu. Potrebno je unijeti barem osam čaša vode dnevno.
• Hranu začinite začinima koji na prirodan način stimuliraju rad organizma, salate začinite limunivim sokom i maslinovim uljem.
• Izbjegavajte kruh, jedite vasu.
• Nutricionisti sve češće upozoravaju i na unos vitamina i minerala – Omega 3, kalcij, magnezij, mangan, cink i vitamini D, C, B3 i B6 pojačati će otpornost organizma i zaustaviti starenje. Posavjetujte se o dodatcima prehrani sa svojim liječnikom.