Smoothie (ili u prijevodu kašasti sok) idealan je za početak svakog radnog dana. Posebno za vas koje ne volite klasični doručak. Može se napraviti na nekoliko načina, mogu biti slani ili slatki ovisno o tome što više volite. Njima možete započeti dan, ali u njima uživati i tijekom radnog dana – savršena su užina, lagani ručak ili večera.
Što vam je potrebno za smoothie? Za početak kvalitetan blender (mi koristimo BOSCH Styline MUM 5 odličan višenamjenski aparat za brzu pripremu napitaka, ali i drugih obroka), voće ili povrće i pet minuta.
Kako nam je svima potreban poticaj, početak tjedna iskoristite za usvajanje zdravih navika. Ovo su provjereni recepti za napitke uz koje vam život neće biti isti.
• Smoothie za dobro jutro napravite tako da pomiješate jednu jabuku, jednu bananu, 2 dcl mlijeka (probajte bademovo) , jedan grčki jogurt, mala žlica meda. Sve sastojke pomiješajte i uživajte!
• Povrtni smoothie (idealan za ručak) napravite tako da pomiješate jednu rajčicu, pola krastavca, tri lista zelene salate, jedan jogurt (može grčki) , malo soli. Na kraju, možete dodati pržene sjemenke bundeve ili prepržene bademe.
• Smoothie za ravan trbuh je odličan način za kontrolu stvaranja masnih naslaga oko trbuha. Posebno ukoliko puno sjedite. Povežite u blenderu dvije kruške ili jabuke (ogulite ih prije), dva dcl mlijeka, jedan probiotički jogurt, dvije žlice zobenih pahuljica, malo cimeta, meda i soli.
• Smoothie za detoks tijela napravite od dvije banane, jedne jabuke, dvije naranče, dvije šake špinata. Sve dobro pomiješajte i uživajte. Napravite li kuru od pet dana uzastopnog konzumiranja ovog napitka tijelo ćete očistiti od toksina i ponovo se vratiti u željeni balans. O energiji koju ćete dobiti da ne govorimo !
