Dan vam je dug i intenzivan i često razmišljate o tome da samo malo predahnete. Sjednete u svoju omiljenu stolicu i na čas sklopite oči. Prenete se za pola sata svjesni da morate nastaviti dalje. Je li ovo pravi odmor? Ako mislite da je, čitajte dalje! Zadrijemati možete i puno kvalitetnije!
Umjesto sjedećeg položaja odaberite ležeći. Razlog je jednostavan- gravitacija utječe na naša tijela. Dok sjedite i spavate mišići se ne odmaraju, baš naprotiv, rade punom parom kako bi u određenom položaju zadržali tijelo. Spavate li malo dulje tijekom snivanja dolazi do REM faze sna koja je izuzetno važna za regeneraciju tijela. Kako biste se odmorili važno je da je cijelo tijelo opušteno- uključujući i mišiće.
Zato, volite li zadrijemati nakon ručka kod kuće – zamračite spavaonu, ostavite elektroničke uređaje po strani i prepustite se užitku ležanja. Čak i ako duboko ne zaspete, već samo ležite i opuštate se učinili ste jako puno. Drijemanje u sjedećem položaju prakticirajte samo u iznimnim situacijama.
Foto: Pexels
