Na prvi pogled liči izgleda neobično – crvenkasti plodovi čvrste ljuske skrivaju sočnu unutrašnjost bijele boje slatkastog okusa. Unutar ploda je čvrsta koštica koju lako izbacite prilikom uživanja u ovom voću. Nazivaju je japanskom trešnjom, a sve je više prisutna i na našem tržištu. Mi je redovito naručujemo preko tvrtke Exotic king iz Donje Bistre. Možete je kupiti direktno na imanju, ali i naručiti dostavom.
U čemu je posebnost ovog voća?
Plodovi ličija odlično reguliraju probavu pomažući u lakom pražnjenju stolice. Upravo zbog toga se koristi u problemima sprečavanja zatvora. Regulirajući probavu liči postaje i važan saveznik u očuvanju vitkosti. Naime, kao plod liči ima visok sadržaj vode s minimalnim sadržajem masti i kalorija.
No, liči ima i niz utjecaja na naše zdravlje, a ovo su samo neki:
- Obiluje željezom, bakrom, kalcijem, magnezijem, fosforom, manganom – mineralima koji povećavaju apsorpciju kalcija i povećavaju snagu kostiju. Tako se smanjuje krhkost kostiju.
- Bakar, koji se može naći u ličiju, vitalan je kao i željezo u ljudskom tijelu. Konzumiranje ličija povećava proizvodnju crvenih krvnih stanica zbog sadržaja bakra. Izvrstan je za starije osobe jer pomaže u pravilnoj cirkulaciji krvi.
- Zdravstvene dobrobiti ploda ličija uključuju – borbu protiv slobodnih radikala koji oštećuju kožu, dovodeći do pojave bora, mrlja, finih linija i drugih znakova starenja. Također, prisutnost vitamina E u ličiju pomaže kod opeklina od sunca koje mogu izazvati iritaciju, bol i oštećenje kože. Tako održava kožu zdravom i sjajnom.
- Prednosti ploda ličija također uključuju upravljanje visokim krvnim tlakom. Ima pristojnu količinu kalija i malo natrija, koji održava tjelesnu tekućinu, što je bitno za metaboličku funkciju i hipertenziju. Također upravlja kardiovaskularnim stresom, što pomaže u lakšem protoku krvi kroz arterije.
- U ličiju se nalazi velika količina vitamina C u što ga čini ga izvrsnim voćem u podizanju imuniteta. Jedna čaša ličija (7 ličija) ispunjava 100% potreba za vitaminom C.
- Liči usporava starenje! Vitamin C koji se nalazi u ličiju štiti od štetnih učinaka slobodnih radikala. Tako suzbija preuranjene znakove starenja i usporava proces starenja.
- Poboljšava zdravlje jetre za što su zaslužni polifenoli.
- Studije su također otkrile da liči pomaže u zaštiti od raka jetre, pluća i prostate. Mnoga su istraživanja također otkrila da ekstrakti ličija mogu pomoći kod raka dojke.
Nutritivna vrijednost ličija
Liči se uglavnom sastoji od vode (82%) i ugljikohidrata (16,5%). Evo nekih nutritivnih vrijednosti ličija (100 grama po porciji)
Masti – 0,4 grama
Ugljikohidrati – 16,5 grama
Vlakna – 1,3 grama
Proteini – 0,8 grama
Šećer – 15,2 grama
Kalorije – 66
