Vježbajte lice, ostanite mladoliki!

Od nesigurnosti, do prihvaćanja, od udovoljavanja drugima do asertivnosti i verbaliziranja svojih potreba. Nekad se osjećamo kao da se nikada nećemo afirmirati jer nas životne uloge stisnu sa svih strana, a same od sebe želimo najviše: biti izvrsne u karijeri, biti divne supruge i podržavajuće majke, biti prijateljice na koje se uvijek možeš osloniti ili jednostavno biti mršave, mlade i lijepe. Taj nas perfekcionizam gura do krajnjih granica, a onda, kad misliš da više nećeš moći, godine učine svoje! Dolaze nam prekrasne četrdesete gdje imamo priliku udahnuti i (p)ostati stvarno svoje.

„Brojne su promjene kroz koje žena prolazi, od kojih mnoge, naročito hormonalne, imaju direktan utjecaj na izgled tijela i kože. Uslijed smanjene proizvodnje i obnove kolagena i elastina koža gubi čvrstoću, volumen i elastičnost sto pospješuje nastanak bora. S padom proizvodnje estrogena, smanjuje se cirkulacija u koži pa je u njoj manje hranjivih tvari i kisika te primjećujemo da nam koža gubi živost i sjaj. Osim dobro poznatog učinka zdrave prehrane, tjelovježbe, kvalitetnog sna i redovne njege kože. Još nešto što za sebe možemo učiniti u svom domu je vježbati lice!“ – kaže nam instruktorica pilatesa Jelena Atabeyki pripremajući se na čitav set vježbi za lice, vrat i dekolte koje vraćaju prirodan tonus kože. Ono što je zanimljivo je to da su vježbe za lice idealan način prevencije i korekcije ovih i sličnih pojava na licu kao što su opuštena koža, dinamički nabori na koži (uzrokovani mimikom), ptoza gornjeg kapka, stvaranje tamnijih I nabubrenih podočnjaka, gubitak volumena na području obraza te opuštena linija čeljusti ili dupli podbradak.

VJEŽBA ZA ISTEZANJE MIŠIĆA ČELA
Kažiprste postavite na jednu stranu čela i to po sredini pa klizite gornjim prstom prema vlasištu, a donjim prema obrvama. Zatim gornji prst ostavite čvrsto uz vlasište, primaknite mu donji prst pa samo donjim klizite prema dolje. Opet donji prst vratite ispod gornjeg pa ga klizeći spuštajte. Ponovite nekoliko puta pa istu radnju od početka ponavljajte po cijeloj površini čela. Rezultat će biti izduženiji mišić, ali i opušteniji.

OPUŠTANJE MIŠIĆA IZMEĐU OBRVA
Jagodice kažiprsta postavite između obrva, na mjesto gdje nastaju nabori kod mrštenja te pritisnite 5-10 brojanja uz duboko disanje. Pomaknite jagodice na sam unutrašnji rub obrva pa ponovite isto, no ovaj puta završite povlačenjem prsta duž cijele linije obrva prema ušima. Osjetite kako vam se opušta napetost u području između obrva. Ponovite nekoliko puta.

ISTEZANJE MIŠIĆA DEPRESORA TJ. MIŠIĆA KOJI RUB USNICE POVLAČE DOLJE
Donju usnicu uvrnite unutra. Jagodicu prsta postavite čvrsto uz vanjski rub uvrnute usnice pa prstom druge ruke masirajte mišić po dužini od ruba usnice prema dolje. Isto ponovite s druge strane brade.

ISTEZANJE MIŠIĆA NA VRATU
Jagodice prstiju postavite na sredinu ključne kosti u blizini sternuma te lagano prstima mišić zategnite prema dolje. Zatim glavu blago nagnite u nazad te usnama formirajte slovo U istežući donju čeljust van, ispred gornje. Zadržite 10 brojanja pa polako uspravite vrat. Ponovite 2-3 puta.

Trenutno nema komentara

Comments are closed