Nakon sunčanog listopada, studeni nam je donio zahlađenje i česte kiše zbog čeka padamo u laganu depresiju. Dobro raspoloženje najbolje je podignuti hranom koju uvijek morate imati pri ruci. Rezultat? Nepotrebno gomilanje kilograma i nezadovoljstvo izgledom.
Kako biste si pomogli, obratite pažnju na namirnice koje gase apetit…
Voda – Samo jedna čaša vode i 10 minuta strpljivog čekanja prije nego li počnete jesti je jedan korak u smanjivanju apetita. Testirajte sami, sigurno ćete manje pojesti.
Zeleno povrće – Zelje (svježe ili kiselo), brokuli, zelena salata, kelj… Imaju tako malo kalorija, a zasitne su.
Jabuke Biljna vlakna u jabuci suzbijaju glad. One pokreću hormone koji suzbijaju apetit prije nego što se prejedete. Slobodno zagrizite najveću moguću jabuku i nemojte osjećati krivicu!
Banane Reguliraju probavu i imaju nizak nivo masnoće (na 100 grama banana ide 0,5 posto masti). Prosječna banana ima oko 90 kalorija, a osjećaj sitosti se javlja 10-tak minuta nakon što pojedete ovu voćku.
Kava Od velike količine postat ćete razdražljivi, ali jedna šalica umjereno jake kave ubrzat će vaš metabolizam i smanjiti osjećaj gladi.
Mlijeko Ukoliko ste u PMS-u, popijte šalicu mlijeka ili jedite mliječne proizvode. Vidjet ćete i same čudo: nećete željeti niti čokoladu niti grickalice.
