Topli dani su sve bliži, a s njima dolazi i sezona kratkih haljina i hlača. Zato je potrebno poraditi na svome tijelu posebno na bedrima i stražnjici na kojima se vide tragovi celulita…
Kako učvrstiti stražnjicu?
• Rolanje – Tijekom rolanja se spustite u što niži položaj za bolji efekt. Savjetujemo vam da se rolate u paru kako bi vam bilo zanimljivije.
• Vožnja biciklom – Idealan način za oblikovanje tijela, ali istovremeno blagotvorno djeluje na zglobove. Samo 20-ak minuta dnevno bit će dovoljno da već ovog ljeta izgledate odlično.
• Trčanje – Ako ne volite previše trčanje, napravite nekoliko koraka po stepenicama dok vam je stražnjica opuštena. To će ojačati mišiće stražnjice i noge na području listova.
• Stanite uspravno i napravite raskorak u širini ramena. Naizmjence podižite noge prema natrag i zadržite ih u zraku po nekoliko sekundi. Svaku nogu podignite po deset puta.
• Legnite na trbuh, pa se podignite tako da ste oslonjeni na ruke i koljena. Podižite noge i nekoliko sekundi ih držite u zraku. Prsti noge koja u tom trenutku služi kao oslonac moraju biti ravni.
