Promjena godišnjeg doba ali i sve češće razlike u temperaturama i atmosferskim prilikama uvelike utječu na naše tijelo. Tijekom dana nedostaje energije, a ujutro bismo najradnije zauvijek ostali u krevetu. Zvuči li vam poznato? Kako se ne kaže bez razloga da se po jutro dan poznaje danas svladajte, a sutra isprobajte tri načina uz koja ćete pomoći svom tijelu da se lakše ujutro razbudite te da tako puni energije krenete u novi radni dan.
Evo kako bi trebao izgledati jutarnji ritual:
Udahnite novi dan! Svako jutro otvorite prozor na 5 minuta i duboko dišite. Udahnite na nos i izdahnite polako i dugo kroz poluotvorena usta. Prozračivanje stana, ma koliko jednostavno zvučalo, često nam promakne, a važan je i neophodan dnevni ritual.
10 minuta za istezanje Napravite jednostavne vježbe istezanja, u ležećem ili stojećem položaju. Duboko dišite i osjetite kako se vaše tijelo budi. Dovoljno je pet minuta da osjetite kako se energija u vašem tijelu pokrenula. Ovaj će vam ritual na početku dana pomoći da bolje i svjesnije krenete u dan. Ponovite li ga i navečer, lakše ćete se opustiti, ljepše i dublje zaspati.
Umjesto kave, topla limunada! Iako je u našoj kulturi uvriježeno svakog jutra popiti kavu, kad dan započnete s toplom limunadom vidjet ćete koje su benefiti. Naime u čaši soka jednog limun kojeg ste pomiješali s dva dcl tople vode i malo meda nalaze se antioksidansi i vitamin C koji će probuditi probavu, potaknuti hidrataciju i detoksikaciju. Dakle razbudit će tijelo na zdraviji način nego li to čini kava. Volite li je, kavu popijte nakon doručka.
Foto: Pexels
