Ukoliko ste, ovih dana prehlađeni izborite se s kašljem, visokom temperaturom i sličnim simptomima na prirodan način! Konzumirajte đumbir, limun, bijeli luk koji su najbolji izvor C vitamina. A onda počnite jesti namirnice koje podižu imunitet i pomažu tijelu da se samo izbori s prehladom.
Što jesti za bolji imunitet?
• Gljive – Ukusne su i niskokalorične namirnice koje zamjenjuju meso. Uz to odličan su izvor minerala, a posebno kalija.
• Brusnice – Imate li naviku grickati nešto dok gledate TV, grickajte brusnice. One su bogate antioksidansima, te kao takve odličan saveznik u borbi protiv određenih zdravstvenih problema poput urinarnih infekcija.
• Riža, posebno divlja je odličan izvor vlakana i vitamina B i E zbog čega bi trebala biti vaš prvi izbor prilikom pripremanja priloga.
• Grah – posebno crveni, odličan je izvor antioksidansa.
• Celer je najveći izvor dijetalnih vlakana, vitamina B6, kalija i mangana.
• Kiselo zelje prirodni izvor C vitamina
• Ribe, posebno plava riba najveći je prirodni izvor omega masnih kiselina koje su potrebne za pravilno funkcioniranje mišića i kostiju
