Provodite li puno vremena za računalom, puno čitate ili jednostavno imate genetsku predispoziciju slabljenja vida, pametno oplemenite svoj jelovnik namirnicama koje će vam pomoći sačuvati vid. Uz mrkve, koje su zapravo i najveći izvor vitamina A i beta karotena koji sprečava degeneracije oka i koje se može grickati svježe u pauzama tijekom radnog dana postoji i čitav niz namirnica koje mogu učiniti čuda.
Otkrijte ih…
• ŠPINAT je bogat antioksidansima koji utječu na očno zdravlje. Oni apsorbiraju plavu svjetlost, koja je štetna za mrežnicu. Ukoliko primijetite neke promjene na očima, pojačajte konzumaciju špinata.
• OŠTRIGE su bogate cinkom, mineralom nužnim za zdravlje očiju. Ukoliko nemate priliku jesti ove školjke prehranu pojačajte prehranom koju će činiti govedina, grah i orašasti plodovi.
• PURETINA- Volite li jesti perad, uvijek birajte puretinu jer je ona bogata cinkom i B-vitaminom.
• KUKURUZ je bogat luteinom i zeaksantinom pa ga kuhanog ili iz konzerve grickajte dok radite. On čuva zdravlje očiju.
• RAJČICA sadrži veliku količinu vitamina K, ali i antioksidanse. Ovo je jedino povrće čije se nutritivne vrijednosti ne gube nakon kuhanja.
• LOSOS ali i druge masne ribe, kao što su sardine, odličan su izvor omega-3 masnih kiselina. Redovitim konzumiranjem lososa ili masnije ribe usporavate ‘starenje oka’.
• MASLINOVO ULJE je korisno za oči jer pomaže vašem tijelu da apsorbira sve hranljive stanice iz obroka koje jedete.
