Nakon ljetne stanke, vratile ste se u stari ritam koji je nezamisliv bez vježbanja. Što reći nego, rezultati neće izostati! Ono što je potrebno naučiti je pravilno vježbati, ali i pomoći tijelu da nakon vježbanja dođe u normalu.
Evo što morate znati!
- Postepeno smanjujte intenzitet treninga – drugim riječima i nakon odrađene serije, u manjoj snazi napravite još nekoliko vježbi. Ne zaboravite istegnuti mišiće. Posebno ako ste krenuli s vježbanjem. Tako ćete izbjeći upale.
- Ne zaboravite hidrirati tijelo. Posebno ako ste se dobro iznojili. Kako biste nadomjestili izgubljene minerale u tijelu običnu vodu zamijenite kokosovom.
- Nakon treninga uzimajte namirnice bogate magnezijem i kalcijem poput oraha, grožđica, lanenih sjemenki. Nakon treninga ručajte grah, špinat, losos…
- Kombinirajte masažu i saunu koje će dodatno opustiti mišiće i pomoći vam u lakšem svladavanju idućih treninga.
Foto: Pexels