Ukoliko ste baš ovaj ponedjeljak izabrale za početak dijete, pripremite se, početak neće biti lagan. Upravo u ovoj prvoj fazi sve smeta, glad se teško kontrolira, upravo sad uočavate ono što prije niste niti primjetile u svojoj kuhinji. Kako preživjeti i ustrajati?
Otkrivamo vam tajno oružje kojim ćete podići svoju dijetu na malo veći nivo.
• Jedite jabuke koje imaju samo 95 kalorija
• Jedna jabuka srednje veličine sadrži 4 grama vlakana koji potiču mršavljenje
• Doručkujte zobene pahuljice ili žitarice
• Počnite obrok povrtnom juhom, pa ćete unijeti 20% manje kalorija u jednom obroku
• Ako ne možete izdržati bez slatkog jedite niskokalorične deserte
• Gljive sadrže puno manje kalorija nego meso
• Jaja omogućavaju salati da duže ostane svježa, a osjećaj sitosti traje duže
• Pojedite jednu ljutu papričicu 30 minuta prije ručka i bit ćete manje gladni
• Bademe žvačite da zaboravite na glad i to 10, 25 ili 40 puta – duže žvakanje uzrokuje veće otpuštanje masti iz badema koje potiču lučenje hormona za smanjenje osjećaja gladi
