Siječanj je uobičajeno jedan od najdepresivnijih mjeseci u godini u Europi, a sredina mjeseca kad završava sezona skijanja za većinu hrvatskih obitelji i kreće novo školsko polugodište dodatno pojačava taj osjećaj! Stanite na loptu, osvijestite svoje stanje i krenite s motivacijom! Apsolutni hit prošlog tjedna, s kojim započinjemo pripreme za povratak u svakodnevicu nadolazećeg tjedna, je novitet sportsko – edukativnog projekta Aktivna Hrvatska. Predstavljeni su alati kojima se poboljšava motivacija i aktivnost u svim životnim područjima.
Psiholozi Ana Kotzmuth i Igor Čerenšek do sada su većinom radili s vrhunskim sportašima kojima su prenosili alate i znanja koji su mnogima bili prekretnica u karijeri. Kroz 2018. godinu pažnju ćemo posvetiti motivaciji i fokusu, a ovo su neki od savjeta s prvog Mentalnog treninga:
- Ne započinjite promjenu s Novom godinom i ponedjeljkom nego onda kad ste spremni – promjena može biti stresna stoga se za nju trebate dobro pripremati.
- Postavljajte ciljeve koji su pametni – ciljevi će vas motivirati samo ako su specifični, mjerljivi, dohvatljivi, osobno važni i vremenski ograničeni.
- Malim koracima ostvarujte velike ciljeve – iako je cilj važan, važniji su nam ciljevi koji vode do ostvarenja stoga napravite dobar plan za svoj cilj.
- Mislite o onome što želite, a ne o onome što ne želite – svojim mislima kontroliramo emocije i u teškim trenucima pomoći će vam da si pružite podršku i ohrabrenje kroz pozitivan samogovor.
- Zauzmite pobjednički stav – pobjednik stoji kao pobjednik i lako ga je prepoznati po visoko uzdignutim rukama, zauzmite pobjednički stav i onda kad se ne osjećate tako.
“U današnje vrijeme kronične nezarazne bolesti postaju sve veći javnozdravstveni izazov. Od najranije dobi pokušavamo utjecati na usvajanje zdravih životnih navika, time očuvati zdravlje mladih generacija i spriječiti nastanak bolesti. U odrasloj dobi nije jednostavno promijeniti ustaljeno ponašanje, a za promjenu je motivacija vrlo važan čimbenik. Važno je ulagati osim u tjelesno i u mentalno zdravlje!“ – izjavila je dr. Iva Pejnović-Franelić iz Hrvatske liječničke komore.
Budite aktivni… Idući trening Aktivne Hrvatske održava se u Donjoj Stubici u subotu, 3. veljače u 11 sati u Sportskoj dvorani. Tim Kineziološkog fakulteta u Zagrebu predstavit će trening vlastitom težinom kojem mogu pristupiti svi bez obzira na razinu tjelesne spremnosti. Uz sam trening, kineziolozi Biotreninga, liječnici Hrvatske liječničke komore i nutricionisti Definicije hrane savjetima će i edukacijom predstaviti sveobuhvatan plan zdravog i aktivnog života. Sve sudionike Mentalnog treninga u Zagrebu partneri projekta razveslili su prigodnim poklonima. Isto tako, sve vježbače na idućem treningu očekuju majice za trening, NIVEA daruje poklon za njegu tijela, Mivela – vodu Vašeg srca, najbolji sportaš u gradu – Decathlon priprema iznenađenje. Merkur osiguranje priprema zdravi Merkur smoothie nakon treninga. Partner projekta je Falkensteiner hotel&spa Iadera.
Sve informacije i prijave: www.aktivnahrvatska.hr
