Iako ste na posao stigli odavno i dalje jedva držite otvorene oči? Ne brinite jer niste jedini. Veliki broj ljudi se bori s umorom i koncentracijom koju trebaju zadržati na radnom mjestu nakon podneva.
Kako se boriti protiv umora?
• Uvečer krenite na počinak prije ponoći – pokušajte odspavati barem 6 sati bez pauza
• Pomoći će vam i manji hranjivi obroci koje ćete jesti u popodnevnim satima
• Ne preskačite doručak! Istraživanja pokazuju da su osobe koje jedu kvalitetan obrok ujutro manje umorne u popodnevnim satima.
• Kava i proizvodi sa šećerom pomoći će vam samo kratkotrajno – zamijenite ih krekerima sa sirom ili zdravim grickalicama.
• U pauzi ispijanje kave u zadimljenom kafiću zamijenite šetnjom jer će vam boravak na suncu dati dodatnu energiju.
• Napravite raspored – zahtjevnije zadatke planirajte za doba dana kad ste najodmorniji
