Pao vam je šećer pa ste gricnuli malo čokolade, sanjale ste donut pa ste ga kupile za doručak, jede vam se nešto sočno pa ste za ručak pojele hamburger… Ok – ako je jednom mjesečno, pod krinkom ‘onih dana u mjesecu’ oprošteno je i dopušteno je. No, ako je to učestalo stanite na loptu. Zamijenite junk food s nečim što se često naziva zdravi food.
U čemu je tajna?
Junk food (fast food, pekarski proizvodi, slatkiši) je zapravo hrana bogata praznim kalorijama, šećerom, zasićenim masnoćama. U prvi tren pružaju osjećaj ugode i zadovoljstva ali već nakon nekoliko minuta tijelu nedostaje energije. Zamijenite li nezdravu hranu zdravom u tijelo unosite niskokaloričnu hranu bogatu vitaminima, mineralima i vlaknima što omogućuje tijelu da se uspostave normalne funkcije.
Zdrava hrana je u osnovi neprerađena, sastoji od žitarica od cjelovitog zrna, mahunarki, mliječnih proizvoda s niskim udjelom masnoće – panira ili skute, povrća i voća zadovoljava vaše dnevne potrebe za prehranom. Što još morate znati? Uključivanje bogatog niza zdrave hrane prožete gustim profilom hranjivih tvari štiti vaše srce, održava profil lipida, kontrolira krvni tlak i razinu šećera u krvi, sprječava rizik od upale, potiče metabolizam, potiče nesmetan proces probave, jača imunitet i čuva bolesti. Uz to, jedete li zdravu hranu znajte da ona ima značajnu ulogu u podizanju ukupnog fizičkog, mentalnog i emocionalnog blagostanja.
