Kronično vam nedostaje energije, nikako se ne možete vratiti u formu, kad se pogledate u zrcalo niste zadovoljne odrazom? Vrijeme je za brzi retreat vikend kojeg ćete posvetiti samo sebi! Vjerovali ili ne, potrebna su vam samo dva dana da se dobro odmorite i tijelo ponovo vratite u ravnotežu.
Evo i kako se vratiti u formu!
Subota neka bude za čišćenje organizma od toksina, glavnog uzročnika osjećaja umora, stresa i lošeg izgleda. Upravo zato je započnite laganim buđenjem bez zvuka budilice dopuštajući si opušteno ljenčarenje u krevetu. Prije ustajanja dobro rastegnite mišiće i popijte čašu mlake vode u koju ste iscijedile pola limuna. Tako ćete započeti proces čišćenja. Istuširajte tijelo prvo hladnim, a onda toplim tušem. Kad ste probudile tijelo i potakle probavu vrijeme je za doručak. Pojedite nešto lagano, poput zobene kaše koju ćete upotpuniti svježim voćem. Nakon doručka krenite u prirodu – hodajte barem dva sata birajući planinu, šumu, park. Koncentrirajte se na disanje. Ručajte i večerajte lagane obroke, izbjegavajući alkohol. Nastojte leći prije ponoći.
Za razliku od subote, nedjelja služi “punjenju baterija”, kako biste imali snage za novi početak tjedna. Tijekom nedjelje u svoje obroke ubacujte životinjske proteine i obroke obogaćene vitaminima, da bi se potakao protok energije. Tijekom nedjelje boravite na svježem zraku, napravite nekoliko beauty tretmana u vlastitoj kupaonici, kavu zamijenite vitaminskim napitkom (iscijedite različite vrste citrusa), a tijekom dana odspavajte barem pola sata. Krenite na počinak prije ponoći.
