Dok muškarci najčešće mršave u 50-tim, žene su sklonije pretjeranom debljanju. Menopauza tada ulazi u svoju drugu fazu, mišićna masa se smanjuje a masne naslage se povećavaju. Ono na što trebate posebno paziti je da u prvom dijelu dana pojedete više, dok 20% obroka pojedete za večeru. Jedite puno ribe, mliječne proizvode…
Primjer dijete koja će vam pomoći u održavaju vitkosti i vitalnosti
Kao baza neka bude riža koju skuhajte (150 grama) i podijelite u 3 porcije. Sve porcije pomiješajte s dodatnim proteinima i to po rasporedu:
- Doručak: riža s jednom nemasnim jogurtom i jednom manjom žlicom meda
- Ručak: riža i 150 grama kuhane ribe ili piletine
- Večera: ruža u kombinaciji s povrćem i jednom žlicom maslinovog ulja
Pazite da ne konzumirate puno soli jer će ona pomoći organizmu da zadržava vodu (zbog čega ćete uvijek izgledati deblji nego li to stvarno jeste) i u prehranu unesite soja sos jer je to začin koji sprečava napade gladi.
