6 Photos
Jeste li primijetili kako vas neka hrana razbudi, a neka ‘uljuljka’ i uspava? Isto tako neka se hrana brzo provari, a neka ostaje poput kamena u našem želudcu! Da biste imali miran san i nakon večere lagano zaspale, pazite na najkasniji obrok u danu! Postoje namirnice koje će opustiti organizam i pomoći vam da zaspete…
Što večerati?
Losos umjesto ribe!
Losos je riba koja se lagano provari, a tijekom sna hrani stanice omega masnim kiselinama. Jedite losos u umaku za tjesteninu, kao grilanu šniclu…
Leća
Volite li humus (paštetu od leće) namažite ga na šnitu crnog kruha i pojedite uz čašu finog crnog vina! To je odličan način da s voljenom osobom pretresete dan koji je iza vas i s lakoćom zaspete. U čemu je tajna? Leća je bogata melatoninom, hormonom koji signalizira tijelu da je vrijeme za odmor, uz to snižava kolesterol, potiče probavu i čuva kosti.
Špinat
Iako smo ga naviknuli jesti kao prilog, špinat mnogi jedu kao salatu. Uz šniclu bijelog purećeg mesa ili losos pojedite salatu ovog zelenog povrća koje je bogato željezom i magnezijem neophodnim za rad živčanog sustava.
Fermentirani mliječni proizvodi!
Nemate li naviku večerati prije spavanja popijte čašu kiselog mlijeka ili jogurta! Istraživanja su pokazala kako je kalcij (koji se nalazi u mliječnim proizvodima) direktno povezan sa radom melatonina. Odnosno, nivo kalcija je najveći kada se nalazimo u dubokom snu.
Riža
Koja je najzdravija žitarica? Mnogi će se složiti kao je to riža! U današnje vrijeme kad postoji nekoliko vrsta riže na svoj jelovnik uvrstite najzdraviju vrstu. Jeste li isprobali Jasmin rižu? To je tajlandska vrsta riže dugog zrna izrazito dobrog okusa s visokim udjelom ugljikohidrata koji pozitivno utječe na san.
