Napokon ste pobijedile celulit, kožu spasili od dehidracije, jeste li dovoljno vježbali kako biste došli u formu? Ukoliko se zastali kod našeg zadnjeg pitanja vrijeme je da se pozabavite s naslagama na trbuhu, odnosno da smanjite nadutost trbuha! Bez obzira koliko vježbate naglašeni trbuščić je uvijek tu.
Što učiniti?
Vrijeme je za pomno razmišljanje o tome što jedete i da shvatite što utječe na neugodno ‘napuhavanje’ crijeva. Ovo su namirnice koje će poput čarobnog štapića regulirati rad crijeva i smanjiti nadutost…
• Zob – ova je žitarica bogata vlaknima i proteinima što pomaže u buđenju organizma (posebno crijeva). Smanjuje nadutost crijeva i ubrzava probavu. Noć prije namočite zobene pahuljice u vodi, a ujutro ih prije prve kave pomiješajte s jogurtom, svježim voćem…
• Kikiriki maslac i pekmez – Zvuči li vam nespojivo? I nam je, no kad smo probali ovu smo kombinaciju bez prestanka jeli nekoliko tjedana. Na vasa kruh (prepun vlakana, a s minimalnim kalorijama) namažite maslac od kikirikija i na njega stavite omiljeni pekmez. Odličan obrok koji će podignuti energiju, probuditi tijelo i dati vam potrebnu energiju.
• Svježi krastavci u juhi ili ‘na salatu’ – Želite li tijekom dana pojesti nešto slasno, ali ne i kalorično pojedite tanjur juhe napravljene od krastavaca i jogurta. Za pripremu ove juhe potreban je jedan krastavac, majčina dušica i malo luka koje zajedno miksajte u blenderu, te pomiješajte s grčkim jogurtom. Odličan ručak koji će očistiti crijeva i spriječiti nadutost.