Misli, ponašanja, fiziologija i emocije međusobno su povezane , a koristeći alate Mentalnog Treninga, uz malo vježbe, možemo učiti kako upravljati vlastitim emocijama. Evo i primjera da pojasnimo: ukoliko brinemo kako će neki, za nas važan, razgovor završiti možemo osjetiti nervozu, priželjkivat ćemo da ta situacija što prije završi, dlanovi će nam se znojiti, a mi se nećemo moći sjetiti osnovnih stvari koje smo htjeli reći. Uz sve to i naše će se disanje promijeniti i postati plitko i ubrzano, a naša ramena će se podići i tonusirati. S druge strane, ukoliko o istoj situaciji razmišljamo kao o pozitivnom i poželjnom događaju, naše će se tijelo također prilagoditi, naše disanje usporiti, a ramena opustiti.
Zanimljiva radionica Aktivne Hrvatske održana je u novoobnovljenom dubrovačkom hotelu Valamar Argosy koja je privukla stotinu polaznika. Izaslanica pokroviteljice projekta, Predsjednice RH, judašica Ivana Šutalo pozdravila je okupljene i podijelila vlastita iskustva s Mentalnim treningom. Liječnici Hrvatske liječničke komore mjerili su indeks tjelesne mase. Predavanje su slušali i zastupnica u Hrvatskom saboru Sanja Putica, glumac Filip Krenus, bivši vaterpolist Marko Bautović, a program je vodila Darija Mikulandra Žanetić.
Psiholozi Ana Kotzmuth i Igor Čerenšek istaknuli su kako su emocije pod utjecajem naših misli, ali su pod utjecajem i našeg ponašanja i naše fiziologije. Ukoliko smo jako umorni, neispavani ili čak gladni, naša je emotivna kontrola otežana i potrebno je uložiti dodatan napor kako bismo kvalitetno upravljali vlastitim emocijama. Dobro je što ponašanje možemo mijenjati, kao i fiziologiju, koristeći tehnike Mentalnog Treninga.
„Jedan od glavnih načina kako ljudi danas pozitivno utječu na svoje tjelesno stanje ali istovremeno i upravljaju emocijama su vježbe disanja. Upravo smo o takvom obliku upravljanja pričali na ovom treningu u Dubrovniku!“ – rekao je psiholog Igor Čerenšek.
Vježbe disanja godinama se reklamiraju kao vježbe opuštanja i sastavni dio svakog stress management programa. Disanje se definira kao autonomna funkcija, što pojednostavljeno znači da ne trebamo razmišljati o disanju da bismo disali. Međutim, što se događa kad razmišljamo o našem disanju?
Svjesnim i usmjerenim disanjem postižemo: bolje upravljanje emocijama, fokus u ključnim trenucima, oporavak nakon fizičkog napora, opuštanje pred spavanje ili pak uvod u spavanje. Na taj način pozitivno djelujemo na dio živčanog sustava koji je zadužen za opuštanje. Šest ciklusa (udah + izdah) u 60 sekundi, odgovara većini ljudi i izazvat će opuštajući efekt. Dakle, disanje jest autonomna funkcija. Međutim, ukoliko uložimo samo malo vremena svakodnevno u upravljanje i kontrolu nad disanjem, sustavno mijenjamo loše navike disanja i povećavamo vjerojatnost upravljanja emocijama.
Za trening u Gospiću 14. srpnja, kao i ostale treninge diljem Hrvatske možete se prijaviti www.aktivnahrvatska.hr
