Proljeće nas uvijek potiče na promjene, ali i na razmišljanje o vitkosti. Vrijeme je da svoj jelovnik upotpunite hranom koja, po istraživanju nutricionista, učinkovito smanjuju apetit.
Koje su to namirnice?
Hrana poput šunke, sira, jaja i ribe djeluju na smanjivanje nivoa hormona koji stimuliraju apetit. Kada u tijelu padne nivo hormona grelina, mozak prima signale koji mu daju informaciju o sitosti, pa se osjećamo manje gladnim i manje želimo jesti, pojašnjavaju stručnjaci.
Čega se treba čuvati?
Ugljikohidrata koji imaju potpuno suprotno djelovanje. Hrana bogata škrobom i šećerima, kao što je čokolada, tjestenina, riža ili krumpir, umanjuju osjećaj sitosti samo na kratko, a kasnije nam, štoviše, samo još povećava osjećaj gladi.