Drage naše, pogledajte dobro svoje tijelo i priznajte koliko ste centimetara ‘nabacile’ na svoja bedra. Vrijeme je da već danas započnete s vježbanjem koje će vam pomoći da učvrstite tijelo i ‘istopite’ masne naslage.
Vrlo je efikasno…
• Pješačite – barem jednu tramvajsku stanicu dnevno, svladajte barem 20 stepenica u oba smjera. Ovakvim režimom ćete polako doći u formu, ubrzati krvotok i na sporiji, ali trajniji način istopiti masne naslage.
• Gore pješice, a dolje liftom! Znanstveno je dokazano da hodanje uzbrdo pomaže u radu nogu i zatezanju mišića. Brže se sagorijevaju kalorije i zateže se svaki pojedinačni mišić. Hodajte uzbrdo svakog dana 15-tak minuta. Tijekom vikenda udvostručite vrijeme.
• Pazite što jedete i koliko jedete! Izbjegavajte jelo za radnim stolom, organizirajte se da imate tri velika obroka i dva među obroka. Ne zaboravite piti dovoljno vode kako bi se ubrzao metabolizam.
• Ne sjedite opuštene kralježnice. Ukoliko imate problem s opuštanjem mišića, sjednite na specijalizirane jastučiće ‘sa šiljcima’ koji će vam omogućiti ravno držanje. Ravno držanje = smanjene masne naslage na području trbuha i leđa.
• Vježbajte vježbe istezanja poput joge i pilatesa kako biste mišićima omogućili pravilan rad.
• Već danas izvadite svoj bicikl. Vozite li ga barem 20 minuta dnevno, učvrstiti ćete mišiće i smanjiti opseg bokova.
