Tržnice su prepune žižula, pa prije nego li prođete kraj njih tražeći drugo voće, stanite i naučite zašto su toliko zdrave. Za početak, važno je znati sljedeće – plod žižule, također poznat kao crvena ili kineska datulja, porijeklom je iz južne Azije, ali je postao popularan diljem svijeta. Ovi mali okrugli plodovi s košticom koja sadrži sjemenke rastu na velikim cvjetnim grmovima ili stablima, a kad sazru, tamnocrveni su ili ljubičasti i mogu djelovati blago naborano.
Plod žižule ima malo kalorija, ali je bogat vlaknima, vitaminima i mineralima, a zbog visokog udjela vlakana i niske kalorijske vrijednosti, žižule su odličan, zdrav međuobrok. Posebno bogate vitaminom C, važnim vitaminom sa svojstvima antioksidansa i jačanja imuniteta, također sadrže priličnu količinu kalija, koji ima vitalnu ulogu u kontroli mišića i ravnoteži elektrolita. Plodovi žižule sadrže ugljikohidrate u obliku prirodnih šećera koji tijelu daju energiju.
Zašto pojesti barem desetak plodova žižule svakog dana?
- Plodovi žižule već se dugo koriste u alternativnoj medicini za liječenje stanja poput nesanice i tjeskobe.
- Bogat su izvor antioksidansa, prvenstveno flavonoidima, polisaharidima i triterpenskim kiselinama.
- Žižula se u alternativnoj medicini koristi za poboljšanje kvalitete sna i rada mozga. Nova istraživanja pokazuju da bi njihovi jedinstveni antioksidansi mogli biti odgovorni za ove učinke.
- Može ojačati imunitet i boriti se protiv stanica raka
- Visok sadržaj vlakana u žižuli može poboljšati probavu. Oko 50% ugljikohidrata u voću dolazi iz vlakana, koja su poznata po svojim blagotvornim učincima na probavu. Ova hranjiva tvar pomaže omekšati i dodati masu vašoj stolici. Kao rezultat toga, ubrzava kretanje hrane kroz vaš probavni trakt i smanjuje zatvor.
- Žižule mogu pomoći u jačanju sluznice vašeg želuca i crijeva, smanjujući rizik od oštećenja od čira, ozljeda i štetnih bakterija koje mogu prebivati u vašim crijevima.
Foto: Nikola Zoko
