S dolaskom hladnijeg vremena tijelo se bori s hladnoćom, ali i vjetrom, pomanjkanjem sunca, kraćim danima… Kad ne uspije, jer nema dovoljno energije, javljaju se prvi simptomi njegovog neuspjeha – kontinuirani je umor, iscrpljenost, pojavljuje se nesanica, problemi s probavom, depresijom, kosa postaje lomljiva a koža siva. Imate li jedan od ovih simptoma, čitajte dalje! Ne čekajte da vas viroza ili gripa smjeste u krevet, počnite bildati organizam na zdrav način. Evo kako podignuti imunitet ove jeseni!
Ojačajte crijeva, jer u njima se nalazi imunitet! To su dokazala brojna istraživanja, pa prvi korak u podizanju imuniteta mora biti bildanje crijeva. Potaknite dobre bakterije da rade svoj posao i ublaže rad bijelih krvnih zrnaca. U tome će vam pomoći probiotici koji su ključni u kurama koje podižu imunitet.
Ne zaboravite na vitamin C i cink! Oni su odlični duo u rješavanju problema s prehladama. Ovaj vitamin i mineral u kombinaciji djeluju na bijela krvna zrnca držeći ih u budnom stanju u slučaju prehlade. Kako ne bi došlo do toga, uzimajte ih preventivno. Na tanjuru neka budu namirnice bogate vitaminom C, a cink uzimajte u nadomjestcima o kojima se posavjetujte s liječnikom.
Ne dopustite da ostanete bez vitamina D! Do deficita dolazi s hladnijim vremenom kad se dani skrate, a sunce gubi svoju jačinu i intenzitet. Zašto je vitamin D toliko potreban našem zdravlju? On pomaže u stvaranju kalcija u tijelu, neophodnog za zdravlje kostiju. Možete ga pronaći u hrani (losos, haringa primjerice) ili ga uzeti kao ulje u kapsulama.