Znate li kako podignuti imunitet najmlađima?

Skrivene masti u hrani, puno šećera, gazirana pića, ali i stres od početka nove školske godine mnogim mališanima ‘ruši’ imunitet pa čim zahladi otvara se sezone prehlada i virusa.

Budući da uživamo ovog rujna još uvijek u ljetnim temperaturama, poradite na dječjem imunitetu kako bi se organizam što lakše mogao nositi sa stresom svakodnevice.

Evo što ubaciti u prehranu:

  • Izbacite klasičan šećer, a hranu i pića zasladite medom ili prirodnim zaslađivačima poput javorovog sirupa
  • Kontrolirajte sadržaj tanjura i balansirajte s ravnomjernim unosom proteina, vitamina i minerala
  • Provedite s djetetom nekom vrijeme na otvorenom. Nakon vrtića prošećite do svojih domova, igrajte se u parku, organizirajte izlete. Nakon vremena provedenog u vrtiću ili školi potrebno je dišni sustav očistiti na svježem zraku. Kad to napravite prehlade će biti rjeđe.
  • Uživajte u blagodatima sunca! Potaknite stvaranje vitamina D koji je ključan u obrani organizma od virusa i bakterija.
  • Važnost vitamina C!
zdravlje-klinci-imunitet-modnialmanah

Vitamin C ne samo da podiže imunitet već je potreban i za elastičnost kože, zdrave zube i kosti. Također je uključen u proizvodnju hormona sreće, koji se brine za dobro raspoloženje. Vitamin C neutralizira slobodne radikale i sprečava oštećenja uzrokovana slobodnim radikalima u našem tijelu te se smatra najvažnijim antioksidansom.

Kad je o djeci riječ, vitamin C treba uzimati kroz voće i povrće. U jesenskom periodu vitamin C se nalazi u žutim tikvama (radite djeci krem juhe), kelju, zelju, kiviju, naru, papaji, mandarinama, narančama. U trenucima pojave prehlade treba pojačati unos vitamina C kroz hranu ili suplemente o kojima se posavjetujte s liječnikom.

Trenutno nema komentara

Comments are closed

IMPRESSUM

Glavna urednica: Alma Premerl Zoko-almapz@gmail.com

Urednik fotografije: Nikola Zoko- nikola.zoko@gmail.com

DESK: modni.almanah@gmail.com

Novinari/urednici:

Urednica Zdravog života: Jasminka Premerl-Tabaković

Arnela Alibegović

Stručni suradnik:

Zlatko Povijač

Jedinstveni portal o svemu što je ženama važno: modi, ljepoti, šopingu, praktičnoj primjeni mode, putovanjima, izlascima, sportu, zdravom načinu života...

PRATITE NAS