Skrivene masti u hrani, puno šećera, gazirana pića, ali i stres od početka nove školske godine mnogim mališanima ‘ruši’ imunitet pa čim zahladi otvara se sezone prehlada i virusa.
Budući da uživamo ovog rujna još uvijek u ljetnim temperaturama, poradite na dječjem imunitetu kako bi se organizam što lakše mogao nositi sa stresom svakodnevice.
Evo što ubaciti u prehranu:
- Izbacite klasičan šećer, a hranu i pića zasladite medom ili prirodnim zaslađivačima poput javorovog sirupa
- Kontrolirajte sadržaj tanjura i balansirajte s ravnomjernim unosom proteina, vitamina i minerala
- Provedite s djetetom nekom vrijeme na otvorenom. Nakon vrtića prošećite do svojih domova, igrajte se u parku, organizirajte izlete. Nakon vremena provedenog u vrtiću ili školi potrebno je dišni sustav očistiti na svježem zraku. Kad to napravite prehlade će biti rjeđe.
- Uživajte u blagodatima sunca! Potaknite stvaranje vitamina D koji je ključan u obrani organizma od virusa i bakterija.
- Važnost vitamina C!
Vitamin C ne samo da podiže imunitet već je potreban i za elastičnost kože, zdrave zube i kosti. Također je uključen u proizvodnju hormona sreće, koji se brine za dobro raspoloženje. Vitamin C neutralizira slobodne radikale i sprečava oštećenja uzrokovana slobodnim radikalima u našem tijelu te se smatra najvažnijim antioksidansom.
Kad je o djeci riječ, vitamin C treba uzimati kroz voće i povrće. U jesenskom periodu vitamin C se nalazi u žutim tikvama (radite djeci krem juhe), kelju, zelju, kiviju, naru, papaji, mandarinama, narančama. U trenucima pojave prehlade treba pojačati unos vitamina C kroz hranu ili suplemente o kojima se posavjetujte s liječnikom.
