Dulje spavanje, spavanje tijekom dana, uživanje u roštilju, kasnim večerama, pokojoj čaši ukusnog vina i u svemu drugom što vam se baš na godišnjem jede – pommes frites, kokice, palačinke, sladoled… – tako bi se najjednostavnije mogao opisati godišnji odmor! Sve to puni baterije, ali i stvara naslage na tijelu, pa su posljedice vidljive na liniji! Vraćate li se kući nakon godišnjeg odmora s pokojim kilogramom više?
Neke promjene morate napraviti u svakodnevnoj rutini tijekom godišnjeg. Ovo je vodič uz pomoću kojeg ćete napuniti baterije, ali i ostati fit!
• Zaboravite na automobil! Parkirajte ga ispred kuće u kojoj ste odsjeli i pješačite, vozite bicikl, role… Sve ovisi kolike su vam udaljenosti do prve trgovine, plaže, kafića u kojem ćete popiti jutarnju kavu. Osim što ćete uživati u prirodi koja vas okružuje, na ovaj ćete način brže i lakše sagorjeti kalorije.
• Plivajte najmanje 4 puta tijekom dana. Plivajte-ne sjedite u plićaku! Plivanje je zabavna disciplina (posebno plivate li u paru) tijekom koje rade svi mišići tijela. Posebno mišići leđa, ruku i nogu. Ukoliko želite raditi na određenoj grupi mišića prije odlaska na plažu saznajte koje vježbe napraviti kako biste ubrzale rad mišića željene skupine.
• Zaboravite na kalorične grickalice poput čipsa, štapića, čokolade… Ovog ljeta se okružite zdravim grickalicama poput badema, lješnjaka, oraha, grožđica, proteinskih pločica. Ukoliko boravite na plaži cijeli dan ovakve grickalice vam mogu biti i slastan međuobrok.
• Pojedite dnevno barem dva različita voća i dva povrća. Uz to zamijenite sokove s vodom. Ukoliko pijete sokove neka budu zdravi i zamjena za užinu ili ručak.
• Oprezno s alkoholom! On tijekom ljeta, posebno odmora može lijepo podignuti raspoloženje, no i pomoći da se na kritičnim mjestima nataloži salo. Vjerovali ili ne, jedan prosječan koktel sadrži od 200-400 kalorija. A to je jaaaaaaako puno.
• Boravite li u hotelu, ne uzimajte puni pansion. Kasni doručak i rana večera sa švedskog stola su dovoljni. Dobro pogledajte hranu koja se nudi za jedan ili drugi obrok, pa onda počnite puniti tanjure. Dajte si oduška, ali pazite da ne pretjerate.
