Ljeto je za vas i vašu liniju bila kobno – roštilj, kasne večere, fino vino… Kilogrami su tu, a i ružne naslage na trbuhu i bokovima. Vrijeme je da ‘stanete na loptu’ i počnete s dijetom! Još jedna u nizu, pomislit ćete, no, vjerujte, probali smo je (prije je anti dijeta, nego dijeta) i zaista ‘pali’!
Kako početi (već danas)?
Stanite na vagu i priznajte koliko ste dobili kilograma ovog ljeta. Ukoliko je do pet, onda promijenite prehrambene navike: izbacite iz prehrane nepotrebne kalorije, slatkiše, peciva s kojima započinjete dan, puno kruha, tijesta, a kad jedete prepolovite porcije i uživajte u hrani. Imate li 10 kilograma viška na isti način možete disciplinirati tijelo, no uz reduciranje prehrane pojačajte fizičku aktivnost i uvedite red: jedite uvijek u isto vrijeme.
Isto tako, napravite plan prehrane – ujutro jedite u prvom satu nakon ustajanja, ručajte oko 15 sati i večerajte dva sata prije odlaska na počinak. Uvedite dvije užine, no pazite koje su to namirnice. Izbjegavajte kalorijske bombe kao što su grickalice, snack-ovi, kalorični gazirani sokovi… Kad samo malo uvedete reda u prehranu shvatit ćete kako je za zdravlje i vitalnost važna, ne klasična dijeta, već klasična disciplina.
